กรีกโยเกิร์ตแบบไม่แต่งรสกับถั่ววอลนัตและน้ำผึ้ง
อย่างไรก็ตามความสมดุลระหว่างโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตคือสิ่งสำคัญ ดังนั้นคุณอาจเลือกรับประทานไข่ร่วมกับขนมปังโฮลวีตก่อนออกกกำลังกายซึ่งใช้วิธีง่ายๆ ในการเตรียมอาหาร
โภชนาการก่อนออกกําลังกายที่เหมาะสมมีบทบาทสําคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพการออกกําลังกายและบรรลุเป้าหมายการออกกําลังกาย เมื่อพูดถึงการเติมพลังให้กับการออกกําลังกายสิ่งที่คุณกินก่อนออกกําลังกายอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อระดับพลังงานความอดทนและการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ
ตักน้ำยำราดลงบนไข่ต้มที่ผ่าไว้ โรยใบผักชี
กรีกโยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีนแต่มีไขมันต่ำ ทำให้ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ดี ควรรับประทานกับผลไม้ที่จะช่วยให้คาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานเสริมอีกด้วย
แหล่งโปรตีนที่ย่อยง่ายและมีประโยชน์แถมยังเตรียมเอาไว้ข้ามคืนได้ง่ายที่สุด ไข่ต้มคือแหล่งของพลังงานและสารอาหารชั้นดี แค่ทานไข่ต้มจิ้มซอสนิดๆ สักฟองก่อนเวิร์คเอาท์ เท่านี้ร่างกายของคุณก็จะพร้อมออกกำลังแบบเต็มที่แล้วล่ะ
ความผิดปกติของข้อกระดูกและกล้ามเนื้อ
นับเป็นเซอร์ไพรส์ครั้งใหญ่แห่งปีที่ ลอรีอัล ปารีส อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย ประเทศไ…
ติดต่อเรา แผนผังเว็บไซต์ เกี่ยวกับเว็บไซต์นี้ ประกาศความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดการใช้งาน ประกาศเกี่ยวกับคุกกี้ ประสิทธิภาพคาร์บอน
โปรดจําไว้ว่าเป้าหมายของมื้ออาหารก่อนออกกําลังกายของคุณคือการให้เชื้อเพลิงที่จําเป็นแก่ร่างกายของคุณเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและป้องกันความเหนื่อยล้า จําเป็นต้องเลือกอาหารที่ย่อยง่าย อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเพื่อเป็นพลังงาน และมีโปรตีนปานกลางเพื่อสนับสนุนการซ่อมแซมและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ดื่มน้ําให้เพียงพอตลอดทั้งวันและหลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักและมันเยิ้มที่อาจทําให้รู้สึกไม่สบายระหว่างออกกําลังกาย
การวินิจฉัยการติดเชื้อและโรคติดเชื้อ
กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย อย่างไหนดีกว่ากัน
การคุมกําเนิดและการตั้งครรภ์ในวัยรุ่น
ไม่เพียงเป็นผลไม้ที่พกพาได้ง่าย กล้วยหอมยังให้พลังงานได้อย่างต่อเนื่องด้วย เพราะมีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยแล้วจะช่วยเพิ่มพลังงานแก่คุณก่อนการออกกำลังกายได้ทันที รวมทั้งโปรแตสเซียมในกล้วยหอมยังมีประโยชน์ต่อการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ